Den ultimate guiden om hvordan du kan forbedre sexlivet ditt - 8 ville tips

Vi streber alle for å oppnå større og bedre ting i livet; vi vil ha større hus, hyggeligere biler, bedre kampanjer, de beste skolene for barna våre. Vi slutter aldri å prøve å vokse og forbedre oss.



Men hvorfor bruker vi ikke den samme besluttsomheten når det gjelder å forbedre sexlivene våre? Hvorfor er det ofte at sex ikke en gang dukker opp på listen vår over ting vi kan oppnå for dagen?



Det er mange grunner til at det er avgjørende å fokusere på å forbedre sexlivet ditt kontinuerlig, men de to som bør toppe listen din er fordi det får deg til å føle deg bra og fordi den får mannen din til å føle deg bra. Så med dette i bakhodet, er her åtte ting du kan begynne å gjøre nå for å forbedre sexlivet ditt.



1. Endre din holdning til sex

Grunnlaget for alt på denne listen er din holdning til sex. Måten du tenker på sex skaper et fundament, og negative, urealistiske eller på annen måte lite hjelpsomme tanker om sex skaper et fundament som er vanskelig å bygge videre på.

Forvirret? Vurder om du tenker noe av følgende:

  • Menn vil alltid ha sex.
  • Kvinner kan ikke orgasme.
  • Sex er ikke noe du bør snakke om.
  • Hvis du er forelsket, bør sex automatisk være bra.
  • Menn skal alltid sette i gang sex.
  • Sex skal se ut som det gjør i filmene.
  • Du bør alltid ha sex når partneren din initierer, selv om du ikke vil ha det.
  • Kvinner som liker sex er “rare” eller slørete.
  • Sex er bare penetrasjon. Alt annet er bare forspill.
  • Hvis min partner har ereksjonsproblemer, blir han ikke tiltrukket av meg.
  • Du har ikke lov til å glede deg over sex.
  • Sex skal alltid være spontan.
  • Kroppen din er ikke god nok.
  • Du skal ikke bli tiltrukket av noen andre hvis du er i et forhold.
  • Sex er for menn; kvinner lider bare gjennom det.
  • Mennesker som har fetisjer eller kinks er rare, umoralske eller galt.
  • Menn kan ikke koble seg gjennom sex; kvinner liker bare sex for tilkobling.
  • Sex er bare bra hvis du orgasme.
  • Sex er en så stor avtale, og jeg må være den perfekte kjæresten.
  • Hvis noe går galt, vil stemningen bli helt ødelagt.

Dette er bare noen få holdninger om sex som er vanlige, men som ikke nødvendigvis hjelper deg å ha et best mulig sexliv. Dine holdninger til sex farger enhver seksuell opplevelse uansett om du er klar over det eller ikke.

Hvis du ønsker å gi mannen din tilbaketruende, tå-krøllende, skrikende orgasmer som vil holde ham seksuelt besatt av deg, kan du lære disse sexteknikkene i mitt private og diskrete nyhetsbrev. Du lærer også de 5 farlige feilene som vil ødelegge sexlivet og forholdet ditt. Få det hit.

Det kan være åpenbart hvordan noen av tankene ovenfor er problematiske og kan begrense sexlivet ditt. Andre holdninger kan ta litt mer graving for å se hvordan holdningen er skadelig. Det gjør deg ikke til en dårlig person. Det betyr bare at du trenger en holdningsjustering.

Du vil kanskje legge merke til at disse tankene har en tendens til å falle i noen få kategorier med noen få som spenner over mer enn en. Dette er kategorier som:

Urealistiske forventninger - Å forvente at du, partneren din eller sex må være perfekt vil alltid føre til skuffelse, spesielt hvis du ikke kommuniserer eller øver. Hvis du sammenligner sex med skildringer i media, vil det aldri måle seg fordi disse mediene ikke viser realitetene i sex. Dette kan gjøre deg engstelig for sex. Oppdag hvordan du blir kvitt seksuell angst.

Dømmekraft - Å bedømme kroppen din, ytelsen eller fantasiene vil gjøre deg elendig. Å bekymre deg for at partneren din ikke blir tiltrukket av deg, er bare en forlengelse av å bedømme deg selv. Og hvis du bruker all din tid på å bedømme hva du gjør, er du aldri virkelig i øyeblikket, og det er faktisk viktig for å være en god elsker [1]. En spesifikk type dommer er ludder-shaming, som skjer når du dømmer en person (det kan være deg selv) etter seksuelle ønsker, partnere og aktiviteter.

Kjønnsroller - Det er ganske mange seksuelle stereotypier basert på kjønn. Noen har med en persons rolle i sex å gjøre. Å tenke at en mann for eksempel alltid må initiere eller være den dominerende partneren. Stereotyper om lyst kan også være gjennomgripende og skadelige. Å bla i manuset kan være ganske morsomt, selv om du ikke er klar over presset og begrensningene som samfunnet påfører deg på grunn av kjønn.

Stiv tenking - Forventninger som ikke faller inn i de foregående kategoriene kan bestå av stiv tenking. Men som mennesker lærer vi, vokser og utforsker, og det stopper ikke inne på soverommet. Du og partneren din bringer forskjellige opplevelser til bordet, og du kan bruke det til å skape noe flott og utforske sexlivet ditt. Eller du kan forbli fast i et tankesett som gjør det vanskeligere å være ditt autentiske jeg, nyte sex og få kontakt med partneren din. Omdefinere hva sex betyr for deg, ignorere etiketter, gå ut av komfortsonen din, og bare gjør det som føles bra.

Det er mange holdninger om sex som vi må lære oss for å virkelig kunne nyte sex. Noen ganger må vi bare innse at det foreldrene, lærerne, geistligheten, vennene eller favorittfilmene våre lærte oss, enten de er direkte eller underforstått, ikke gir oss noe.

Så hvordan skal du gjøre for å fjerne disse tingene? Det er på tide å stille deg noen spørsmål.

Ta quizen: Gir jeg gode (eller DÅRLIGE) blåsejobber?

Klikk her for å ta vår raske (og sjokkerende nøyaktige) 'Blow Job Skills' Quiz akkurat nå og oppdag om han virkelig liker dine blowjobs ...

Hvorfor tenker jeg slik på sex?

Noen ganger er dette spørsmålet nok til å få deg til å innse at grunnen til at du har den troen er nonsensisk, og at du kan grøft det der. Mange gjør dette når deres seksuelle oppfordrer i konflikt med det sosiale presset til å vente til ekteskapet skal ha sex.

Det er imidlertid ikke alltid så lett. Hvis vi lærer ting når vi er små, kan vi bære disse troene med oss ​​i lang tid hvis vi aldri setter spørsmålstegn ved dem.

Hjelper eller holder denne holdningen meg?

Nekter du din seksuelle side? Begrenser det du gjør i sengen? Opplever skyld over dine ønsker? For pakket inn i selvhater til å glede deg over sex?

Når du er klar over at visse holdninger er skadelige, kan du begynne å lære dem. Dette kan være nøkkelen til få tillit til å ri mannen din, for eksempel.

Ville jeg oppfordret min venn eller søster til å tenke annerledes?

Noen ganger sliter vi når vi blir stilt overfor et problem, men vi vil gi gode råd til en kjær som står overfor samme sak. Så hvis din beste venn eller søster kom til deg med et lignende problem, ville du da støttet hennes tro eller forsiktig styrt henne i en annen retning? Ta det et skritt videre og vurder rådene du vil gi henne for å starte opplæringsprosessen?

Blir jeg ærlig med meg selv?

Hvis en av troen din om sex tvinger deg til å være uærlig med deg selv - og eventuelle partnere i forlengelse av det - er det definitivt ikke bra.

Hvordan kan jeg dra nytte av å endre måten jeg tenker på sex?

Svarene på dette spørsmålet er utallige. Du kan ha bedre sex, sex oftere, utforske fantasiene dine, bli mer koblet til partneren din eller lære å elske kroppen din. Hvem vil ikke ha det?

Hvordan kan partneren min hjelpe?

Hvis du prøver å endre holdningene til sex, vil det sannsynligvis innebære å snakke med noen langsiktige partnere. Det kan ikke være mye partneren din kan gjøre for å hjelpe deg med å endre din holdning til sex. Tross alt er dette endringen som må komme fra innsiden. Imidlertid kan du få hjelp til å minne deg om du sier noe negativt om sex eller deg selv eller ser ut til å gjøre noe som er forankret i en dårlig holdning (for eksempel å skjule magen under sex).

I de fleste tilfeller vil partneren din sannsynligvis bli begeistret over å lære at du vil forbedre sexlivet ditt, noe som kan innebære å prøve nye ting på soverommet og bli kjent med det seksuelle jeget. I noen tilfeller kan han ta det personlig og lurer på om han ikke er god nok. Du må kanskje berolige ham med at sex er bra, men du vil se om du virkelig kan øke ante. Det kan hjelpe hvis du kan få det til å virke som et spill.

Hvor kan jeg finne mer støtte?

Heldigvis finnes det nettsteder, fora og grupper, og blogger akkurat som Bad Girls Bible på Internett for å gi deg informasjon og støtte. Det er også en rekke bøker skrevet av sexpedagoger og leger som kan hjelpe deg med å leve ditt beste seksualliv. Nøkkelen er å finne forumene og rådene som fungerer for deg og ditt forhold.

Kan jeg dra nytte av profesjonell hjelp?

Selv om ikke alle problemer er alvorlige nok til å søke terapi eller rådgivning, kan det være nyttig å se en profesjonell hvis du har problemer med å lære noen holdninger til sex. En profesjonell kan også hjelpe deg og partneren din å jobbe gjennom seksuelle problemer hvis du synes det er tøft å gjøre alene.

Hva vil jeg tenke i stedet?

En del av å lære bort skadelige holdninger om sex, som til slutt vil hjelpe deg med å forbedre kjærlighetslivet ditt, er å erstatte negative holdninger med sex-positive. Sexpositivitet er en tro på at sex kan være bra, og at du bør være komfortabel med seksualiteten din (selv om det betyr at du er aseksuell!).

Eksempel på bedre holdninger om sex inkluderer, men er ikke begrenset til følgende:

  • Kroppen min er i stand til glede, og jeg har rett til å be om det.
  • Det er greit å glede seg over eller til og med sette i gang sex hvis jeg liker det.
  • All sexlek teller som sex.
  • Utforsking og kinks kan øke glede og forbindelse med min partner.
  • Det er greit å ha tilfeldig sex, flere partnere eller sex før ekteskapet.
  • Sex kan føles bra og være verdt selv om jeg (eller partneren min) ikke har orgasme.
  • Mine ønsker er normale.
  • Å snakke om sex kan bidra til å forbedre sexlivet mitt.
  • Jeg trenger ikke å ha sex når jeg ikke vil ha det.
  • Ingen er perfekte, og sex er en læringsprosess. Det er greit å gjøre feil.

Husk at praksis gjør perfekt. Det tar tid å endre negative holdninger om sex, og det kan være skummelt. Men hvis du retter tankene dine forsiktig når de troene kryper inn, kan du minne deg selv hva du har vil å tro, i stedet. Over tid vil dette bli lettere når du bygger en vane med positive holdninger til sex.

Noen mennesker synes det er nyttig å ta i bruk en slags mantra, men du trenger absolutt ikke å gjøre dette hvis det føles litt rart.

Når du har endret holdningene til sex og du er klar til å tilnærme deg det på en åpen, ærlig og nysgjerrig måte, kan du gå videre til andre aspekter ved å forbedre sexlivet ditt.

2. Utdanning forbedrer sexlivet ditt

En enkel måte å ha bedre sex på er å bare lære mer om emnet. For eksempel, hvis du forstårhvordan prevensjon fungerer eller hvordan du bruker kondom på riktig måte, kan du redusere noe av angsten du kan oppleve for å bli gravid eller få en STI, noe som gjør at du kan glede deg over sex mer. Det er best å utdanne deg før du hopper til sex [2], men det er bedre senere enn aldri!

Du kan utdanne deg på noen få forskjellige måter.

Internett

Det er mange nettsteder og bøker som kan lære deg om sex, og et Google-søk vil gi mange alternativer. Det er klart at du kan se på andre artikler om Bad Girls Bible for å se emner vi har behandlet tidligere. For eksempel er mange mennesker nysgjerrige på kvinnelig anatomi og plasseringen av sensitive flekker som klitoris og G-spot. Har du noen gang hørt om A-stedet??

Vi har også mange artikler om spesifikke teknikker du kan bruke under sex, som gir ham en blåsejobb, ham som utfører cunnilingus på degTil og med analsex.

Onani

En fin måte å lære mer om kroppen din (når du er ferdig med diagrammene, altså!) Er å onanere. Det er ingenting bedre enn den praktiske tilnærmingen. Gjennom onani kan du lære dine preferanser og lære dem til partneren din på en helt dømmefri måte. Det er ofte lettere å få din første orgasme av deg selv enn med en partner. Lær hvordan du kan orgasme her.

Les mer:Hvordan onanere (for kvinner)

Sexforskere Masters og Johnson skapte en type aktivitet kjent som sensatfokus [3] som gjør det mulig for partneren din å bli kjent med kroppen din (og omvendt i en lavtrykksinnstilling). Sensatfokus involverer flere økter når du berører hverandre. Men poenget med det første er intimitet og utforskning.

Medisinsk råd

En annen ressurs du ikke bør glemme er legen din. Enhver seksuell problemstilling som kan være et resultat av helsen din, er det du absolutt bør ta opp til legen din. Ikke bekymre deg; de har hørt mye verre! Problemer med smøring, opphisselse, infeksjoner og medisiner bivirkninger er alt i orden å ta opp ved neste avtale. Plutselige seksuelle forandringer kan ha en underliggende årsak som kan behandles.

Du kan bli overrasket over hvordan depresjon eller angst, overgangsalder, medisiner (inkludert de som er ment å behandle psykisk sykdom) og andre forhold eller skader kan påvirke sexlivet ditt.

Les mer om sex etter overgangsalderen.

Internett-undersøkelse kan hjelpe deg med å oppdage potensielle medisinske problemer, men vi anbefaler deg alltid å stole på det medisinske fagpersonen du har å gjøre med.

Ønske

Til slutt er det nyttig for mange kvinner å utdanne seg til et spesifikt tema: lyst.

Ønsket om å ville ha sex er lenge blitt fremstilt som en egenskap som menn har og kvinner ikke har. Men alle liker å føle fristelse og liker å føle fristelse. Alle liker å føle seg ønsket og ønsket. Desire ser bare ikke ut på samme måte for alle mennesker.

Mange kvinner har responsivt ønske [4] (mens mange menn har spontan lyst [5]). Hvis du er en av disse kvinnene med lydhør lyst, føler du ikke bare 'tilfeldig' lysten til å ha sex; du trenger noe - eller flere ting - for å få deg i humør. Responsivt ønske og kvinnes seksualitet er ikke verre eller mindre enn spontan lyst / menns seksualitet. Imidlertid blir det ofte misforstått. Mange mennesker med responsivt ønske feilaktig tror de har lite eller ingen lyst.

Når du kan identifisere hva ditt ønske reagerer på, kan du lage en setting som fremmer ditt ønske.

Tenk på deg selv som et menneske som er full av lidenskap, føl den lidenskapen til mannen din og se lidenskapen manifest i ditt forhold.

Du kan lære mer om responsivt ønske i vår artikkel om kvinners ønske. Denne samme artikkelen går også inn i opphissende bremser og gasspedaler. Kort sagt, noen ting dreper opphisselse / lyst (bremser) mens andre ting ramper opp (gasspedaler). Det er et samspill mellom bremser og gasspedaler, og når du kan forstå dette, kan du oppmuntre ønsket ditt på en måte som faktisk fungerer. En viktig ting å merke seg er at kvinner har en tendens til å ha mer følsomme bremser [6 s 60].

Sjekk innlegget om ønske om å lære mer.

3. Velg bedre partnere for bedre sex

En av grunnene til at sexlivet ditt kan være glatt, er ganske enkelt det du velger ikke de beste partnerne.

  • Kanskje velger du folk som gjør deg engstelig og ikke vet hvordan (eller bryr seg) for å hjelpe deg med å lette disse jitters.
  • Eller du kan velge noen som bare er i helt forskjellige typer sex. Du kan være kinky, og han kan være alt annet enn.
  • Du kan velge partnere som er veldig egoistiske og ikke bryr deg om din glede. Gutter som bare er i casual sex (lære mer) eller litt for seg kan falle inn i denne kategorien.
  • Det er ikke uvanlig at noen gutter som er godt utstyrt med å mangle seksuell dyktighet, fordi de tror størrelse er alt som betyr noe.
  • Det er greit å være en stor dronning, men hvis du ikke ser etter tegn på kompatibilitet og dyktighet, kan du bli veldig skuffet.

Hva med gutter som ikke er gode kommunikatører? Menn med skjøre egoer? De som får deg til å føle deg dårlig med deg selv? Valget ditt i seksuell partner kan virkelig påvirke hvor mye du liker sex.

I slekt:14 typer menn som vil rocke din verden eller ødelegge den

Videre hjelper sex med samme person deg med å forbedre sexlivet ditt. Spesielt for kvinner er det mer sannsynlig at orgasme og glede forekommer med en gjentatt partner. Første ganger kan være vanskelig fordi du ikke er kjent med hverandres kropper eller rytmer. Jo mer tid du tilbringer sammen, jo mer kan du lære deg disse påfunnene.

Naturligvis kan nyheten med å ha sex med en ny partner være ganske varm. Og du burde ikke være nødt til å være i et forhold bare for å ha sex. Men i stedet for en natt-stand, kan du finne en venn-med-fordeler som forstår dine seksuelle behov som til slutt fører til bedre sex.

Les mer:8 viktige regler for alle venner med fordeler

Og en partner du er kjent med, kan være bedre når det er på tide å snakke om sex, noe som bringer oss til vårt neste punkt.

4. Vær alltid entusiastisk

Lidenskap og deltakelse = Bedre sex.

Dette er sannsynligvis det viktigste og enkleste rådet jeg kan gi deg når du lærer hvordan du kan forbedre sexlivet ditt. Ikke legg der, slik at tankene dine kan drive, sortere gjennom oppgavelisten din i morgen. Det er ikke noe verre enn å kjede seg og derfor kjedeligsamboer. Vær oppmerksom på hva som skjer, delta og bli opphetet og spent og lidenskapelig.

Å oppføre seg som dette vil slå på ham og vil sannsynligvis slå deg på også. Hvis du ikke kommer over som spent, han vil vite at du ikke finner ham spennendeog en av to ting vil sannsynligvis skje: han vil bestemme at du er kjedelig og at han vil finne noen mer ivrige, eller han vil stadig føle at han ikke er god nok for deg, og han vil finne noen mer verdsatt.

Hva kan du gjøre?

Først av alt, ikke falske det. Å late som om du er spent kan være falsk, gjennomsiktig, fornærmende og vil gjøre lite for å forbedre kjærlighetslivet ditt med mannen din. Finn noe som han gjør godt, som gjør at du slår på og ber om det. Finn noe du kan tenke på som gjør deg kåt og fokusere på det. Jo mer du konsentrerer deg om å være på, jo lettere blir det. Målet ditt bør ikke bare være entusiastisk, men faktisk føle entusiasme.

5. Ha bedre sex ved å snakke om det

En annen ting vi legger vekt på for leserne av Bad Girls Bible ha bedre sex er å snakke om det, spesielt med partneren din. Du kan ikke vite hva partneren din ønsker eller liker ved å spørre folk på Internett; du må spørre ham. Videre kan du ikke forvente at en partner på magisk vis er en tankeleser. Noen ganger trenger du ganske enkelt å uttrykke hvordan du føler deg, hva du liker og hva dere to kan gjøre for å forbedre sexlivet ditt sammen.

Det er en guide til å snakke om sex, men du finner grunnleggende informasjon nedenfor.

Å snakke om sex kan ta forskjellige former.

Under sex - Ikke vær redd for å be om en annen teknikk. Prøv en enkel 'Til venstre' eller 'Hardere.' En andpusten stønn kan oppmuntre partneren din til å gjøre mer av det du liker. En annen teknikk å prøve er å oppmuntre partneren din, “Det føles bra. Hvorfor prøver du ikke X? ”

Si gjerne 'Nei' til alt du ikke er komfortabel med under sex.

Hvis partneren din ikke fokuserer på dine behov, kan du for eksempel be om oral sex. Fortsett som om du forventer å like sex, og han må også vurdere dine behov.

Du bruker kanskje denne tiden til å foreslå en ny teknikk eller stilling, men ikke forvent et stort forslag (for eksempel knyting) til partneren din hvis du ikke er sikker på hva han mener. Under sex er det beste tidspunktet å snakke om enkle og små justeringer.

Etter sex - Noen mennesker bruker tiden etter sex for å snakke om økten, og dette kan være en god måte å koble til på. Men hvis du har noen kritikk, kan det å snakke om dem ødelegge ettergløden. Partneren din kan ta det som et tegn på at du er misfornøyd, eller at du kan føle det samme hvis tabellene blir snudd. I stedet bør alvorlige og vanskelige spørsmål om sex reddes for senere.

Nøytrale tider og steder - Seksuelle emner kan være vanskelige, så du kan ikke ha dem bare når som helst. Den beste tiden for en mer seriøs diskusjon om å forbedre sexlivet ditt eller endre din seksuelle rutine er vanligvis når dere begge har fri tid, ikke er under noe stress og ikke føler dere fanget (for eksempel i en bil). Dette er 'nøytrale' steder og tidspunkter, og riktig tid vil variere avhengig av livet ditt.

Noen ganger blir folk virkelig opparbeidet når de vil snakke om sex. Sex er viktig, og å ikke snakke om det kan gjøre deg elendig. Men du bør ikke nærme deg samtalen som om den vil gå dårlig. Det kan, men du bør gå optimistisk og velge ordene nøye. Ikke anta det verste; Dette kan føre til å kommunisere uproduktivt.

Gi partneren din en sjanse til å tenke på hva du sier. En stor forespørsel som å svinge kan kreve litt tid å tenke på, mens han kanskje er mye mer sannsynlig å si 'Ja' for å legge til sexleketøy med en gang. Han kan i utgangspunktet avvise ideen din, men komme til den, eller han vil kanskje ha mer informasjon. Vær spesifikk om hva du vil, slik at du er på samme side.

Her er noen verktøy du kan bruke som hjelper deg å snakke om sex:

Hvis du synes det er vanskelig å snakke om sex, kan det være lettere å ikke måtte gjøre det ansikt til ansikt. BDSM kontrakter som den idenne postenskissere noen av de tingene du kanskje vil dekke når du begynner å snakke om sex. Selv om ikke alle er i BDSM, kan du få noen ideer fra å se på hvordan BDSM-utøvere kommuniserer om sex.

Det er alltid risikoen for avvisning eller til og med dom fra partneren din. Noen ganger betyr forskjeller i seksuell lyst at du bare er inkompatibel og at forholdet ditt ikke fungerer. Men dette er ikke ofte tilfelle. Hvis du er villig til å snakke om sex, kan du til og med finne at du deler noen uutforskede ønsker!

Det kan definitivt føles rart å snakke eksplisitt om sex hvis du aldri har gjort det før. Men det blir lettere jo mer du gjør det. Og det er en god vane å utvikle seg for et sunt og lykkelig sexliv.

6. Få tid på din side

Du kan tro at tiden har lite å gjøre med å forbedre sexlivet ditt, men du vil ta feil. Du kan bruke tid på flere måter:

  • Planlegg sex - å sørge for at du har så mye sex som du vil, og at det ikke faller på veien på grunn av et travelt liv. Å planlegge sex gir deg også en sjanse til å bli begeistret for det! Det er også mer tid for deg å gjøre hva du trenger for å føle deg forberedt på sex. Noen mennesker tror at dette ikke høres sexy eller romantisk ut, men å planlegge sex viser at du prioriterer sexlivet ditt, og det kan hjelpe deg å bryte ut av rutinen med å bare ha sex før sengetid (eller ikke ha sex i det hele tatt fordi du er for trett!).
  • Initiere sex oftere - menn initierer sex oftere, og fyren din kan prøve på et bestemt tidspunkt, for eksempel leggetid. Hvis du ønsker å skifte rutine, er det en måte å gjøre sex selv i gang! Partneren din vil sannsynligvis glede seg over tempoendringen. Det vil få ham til å føle seg ønsket og ønsket. Noen ganger kan han avvise deg, men det er bare rimelig at begge partnerne prøver. Klar til å prøve? Lær hvordan du kan initiere sex. Hvis du har responsivt ønske, kan det hende du må komme i humør for sex først.
  • Ta den tiden du trenger - og ikke forhast deg til penetrering. Mer variert seksuell aktivitet betyr høyere lyst og større sjanse for orgasme [7]. Quickies er bra, men de burde ikke være alt du har. Få tips til forspill.
  • Spor kjønnet ditt - kanskje du tror du ikke har sex ofte nok, men partneren din mener at du gjør det. En enkel kalender kan hjelpe deg med å illustrere hvordan sexlivet ditt virkelig ser ut.
  • Snu klokka - så du ikke bekymre deg for hvor 'kort' sex er, hvor lang tid det tar deg å få orgasme, eller bli fanget opp av å bruke en viss tid på en gitt aktivitet. I stedet er det bare å glede seg over det. Lytt til kroppen din og partneren din.
  • Bruk litt tid i sengen etter sex - ettervern er innebygd i BDSM, men kosing etter sex hjelper hjernen din å komme tilbake til den virkelige verden uten støt. Spesielt kvinner liker kjærlighet etter kjønn [8]. Ikke alle liker kos, og det er kanskje ikke aktuelt i visse forhold, men det er et populært kjønn 'avkjøl.' Du kan prøve en lett massasje i stedet for kos.

7. Innlemme MYE flere Blowjobs

Og bli god på dem.

Du kommer aldri til å høre en mann klage på at han får for mange blowjobs. Menn er fast kablet for å være leverandørene. Å dra på jobb, ta med seg baconet, prøve å holde partneren sin lykkelig, ta seg av barna osv .; alt stammer fra det primære behovet for å gi. Gi en mann en blowjob er en sjanse for ham å lene seg tilbake og ikke gjøre annet enn å motta, i sin råeste form.

Han vil absolutt elske deg for det. Det er en mulighet til å takke ham for alle hans gode handlinger og gode intensjoner. Og nevnte jeg vil han absolutt elske deg for det?

Hva kan du gjøre?

Det er to enkle måter å introdusere flere munnsex til sexlivet ditt. Den første er tilfeldig gir ham hode, når du ikke skal ha sex og ikke skal sex. Dette har ingenting å gjøre med forspill og alt å gjøre med å ta litt tid bare for å fokusere på mannen din og ikke forvente noe tilbake.

Viktig: Å gi mannen din et tilfeldig hode krever at du tar et initiativ.

To ting å huske: praksis gjør perfekt, og han bryr seg ikke om du ikke er perfekt til å gi ham en god blowjob ennå. Jo flere munnsex du gir ham, jo ​​mer vil du lære hva han liker, ved å ta hensyn til reaksjonene hans og ved å stille spørsmål (BTW stille spørsmål og god kommunikasjon er nøkkelen til å forbedre sexlivet ditt). Jo bedre du blir med å gi munnsex, jo raskere vil du kunne gjøre ham cum.

Den andre måten å introdusere flere munnsex på er ved å inkludere dem mens du har sex. Sorten er fin for ham og å endre sensasjonen kan hjelpe ham til å vare lenger, noe som kan være fint for deg. Å bytte to eller tre ganger i løpet av en sexøkt er noe som bare lar hodet snurre!

8. Eksperimenter for å gjøre sexlivet ditt bedre

Alle de nevnte rådene hjelper deg med å gjøre tipsene og forslagene i denne delen mer effektive. Jada, du kan prøve rollespill eller kjøpe sexleketøy, men hvis du har dyptliggende frykt for sex eller ikke spør etter hva du trenger på soverommet, får du bare så langt. Selvfølgelig er alle et arbeid i gang, og du kan prøve nye seksuelle aktiviteter mens du jobber med deg selv eller styrker forholdet. Det er helt greit.

Men når du har fått grunnlaget - kanskje du kom hit fordi du ikke har problemer, men bare vil krydre sexlivet ditt for å gjøre det mer spennende - kan du prøve noe av følgende.

  • Lube -Å bruke glidemiddel gjør sex mer behagelig, beskytter mot mikrotårer som kan gjøre infeksjoner mer sannsynlig og gjør at du kan ha sex lenger. Aromatiske, varme og avkjølende smøremidler gir også unike opplevelser. Lære mer.
  • Sexleketøy - Fra vibratorer og dildoer til kukringer, analperler eller bind for øynene kan alle gjøre sexlivet ditt opp til 11! Sjekk ut anbefalingene våre. Selvfølgelig kan du ganske enkelt ta turen til en lokal butikk eller online forhandler. Å shoppe sammen mens du prøver å forbedre sexlivet ditt, vil gi deg en stor sjanse til å lære hverandres forskjellige ønsker og kan introdusere nye ideer til ting du kan prøve som du ikke tidligere har vurdert.
  • BDSM -Dette akronymet dekker all din trelldom, disiplin, dominans, underkastelse, sadisme og masochistiske fantasier. Du kan velge og velge din favoritt (start her). Det er smaker av BDSM for alle, og det kan være grunnen til at BDSM er en av de vanligste seksuelle fantasiene [9s 19].
  • Rollespill - BDSM innebærer ofte rollespill, men hvis du opplever at S&M-scener ikke er oppe i smugene dine, kan du fortsatt prøve å spille en annen rolle på soverommet. Lege og pasient eller lærer og studenter er vanlige scenarier få mer rollespill inspirasjon her.
  • Andre folk - Som alle andre forslag på denne listen er det ikke sex for andre mennesker for alle. Men noen mennesker virkelig liker svingende eller har hatt glede av å ha et trekant. Du kan bli overrasket over hvor mange mennesker som er polyamorous eller ha en åpent ekteskapogså. Hvis du ikke skal ha sex med andre mennesker, kan det være lurt å ha demsemens du har sex eller snu bordene og se på noen andre.
  • gjennomsnittlig - Porno, erotikk eller til og med favorittfilmen din med en sexy scene kan forbedre sexlivet ditt. Prøv å lese en sexy scene for partneren din (til og med en du har skrevet selv!), Etterlig det du ser på TV-en, eller ta sexbilder og videoer. Bare vær forsiktig så du ikke deler dem på nettet.
  • Sexstillinger - En ny sexstilling er en enkel måte å oppleve forskjellige sensasjoner. Det kan hjelpe deg å føle deg nærmere din partner eller til og med orgasme. Sjekk ut liste over 119 sexstillingerher.
  • fetisjer - Det er alle slags fetisjer du kan utforske. En fetisj for føtter (Les: 10 ultraintensive måter å tilfredsstille en fotfetisj)er spesielt vanlig.

Helt sannelig er det en nesten uendelig liste over ting du kan prøve å forbedre kjærlighetslivet ditt (finn flere ideer her og her). Du trenger ikke å prøve alt eller til og med noe på denne listen; Selv om noen synes det er nyttig. Nøkkelen er å ha et åpent sinn og være villig til å innrømme ting du vil gjøre og prøve ting som partneren din uttrykker en interesse for.

Disse tingene er kanskje ikke på denne listen. Det kan hende at de ennå ikke er dekket i Bad Girls Bible, eller det er ikke sikkert du en gang vet hva aktiviteten heter (sjekk vår stor liste over fetisjer og knekk kan hjelpe med det). Du kan være trygg på at uansett hva du er i, er du ikke alene. Nettsamfunn kan være betryggende om det.

En av de enkleste måtene å prøve nye ting på er ganske enkelt å snakke om fantasiene dine. Hvis du er ny på å fantasere, kan du begynne med å huske seksuelle favorittopplevelser eller ting du vil prøve sammen med partneren din. Studier har funnet det fantasier om partneren din bidrar både til et større ønske om sex men også annen relasjonsfremmende atferd [10]. Selv om problemer i forholdet ditt kan manifestere seg i dine seksuelle fantasier [11].

Husk at bare fordi du snakker om dem, betyr det ikke at du må gjøre dem. Noen mennesker har faktisk fantasier som de faktisk aldri vil prøve ut. Men hvis det er fantasier du vil prøve, er det første trinnet å snakke opp!

Lære mer:De 10 vanligste seksuelle fantasiene du må prøve

Til syvende og sist må du takle forholdsproblemer, dine egne dårlige holdninger til sex og fokusere på seksuell kommunikasjon før du kan forbedre sexlivet ditt. Men når du først gjør det, kan du bli overrasket over tilfredsheten du kan få fra sex, og hvordan det til og med kan forbedre forholdet ditt!

ressurser

Dette artikkel om GoodTherapy om Sensate Focus lærer deg hvordan du bruker teknikken opprettet av Masters og Johnson for å bli kjent med partnerens kropp og (re) koble til på en måte uten prestasjonspress.

Exploring Your Mind undersøkerfaktorene som forringer et oppfyllende sexliv.

Pedagog Michael Castleman skrev et provoserende stykke om Psychology Today som stiller spørsmålet, “Ville mer sex virkelig gjøre deg lykkeligere?Å fokusere på mengde over kvantitet kan ikke bidra til et forbedret sexliv eller mer tilfredsstillende med livet generelt.

ofte stilte spørsmål

Vanlige spørsmål nr. 1 - Vil sex ofte oftere forbedre sexlivet mitt?

Dette vanlige spørsmålet har ikke noe lett svar. Hvis du er ulykkelig fordi du ikke har nok sex, men generelt liker sexen du har, kan det være en forbedring av sexlivet ditt å ha sex oftere. Men du må også tre i kraft andre problemer. Frekvens er bare en av flere faktorer som spiller inn i seksuell tilfredshet. Andre inkluderer seksuell kommunikasjon, variasjon, orgasme, stemning og oralsex [12].

Hvis du er misfornøyd medtypeav sex du har hatt, mangel på variasjon eller noe som for eksempel hvor egoistisk partneren din er i sengen, å ha mer sex vil ikke løse problemet. I tilfeller som disse er det viktigere åfokus på kvalitet fremfor kvantitet.

En studie som sammenlignet par av samme kjønn og av forskjellig kjønn, undersøkte hvorfor lesbiske har mindre sex, og fant ut at deres seksuelle økter faktisk er lengre og tilfredshetsnivået ikke er forskjellig [13]. Du kan potensielt ha detmindresex uten å være mindre fornøyd med sexlivet ditt totalt sett hvis hver rullering i høyet var mer tilfredsstillende.

Vanlige spørsmål nr. 2 - Vil det å forbedre sexlivet mitt gjøre meg lykkeligere?

Dette er et annet spørsmål med et svar som ikke er så tydelig. Heldigvis har forskere sett nærmere på dette problemet. En studie finner ut at det å ha sex ukentlig er optimalt for lykke. Det å gjøre mer sex vil ikke gjøre degmerlykkelig [14]. En annen studie fant at sex fører til en humørøkning dagen etter [15].

Husk at dette også er avhengig av andre problemer. Hvis det eneste problemet ditt er at du vil ha sex oftere, enn å gjøre en innsats for å ha mer sex, kanskje ved å planlegge det, kan det være en positiv effekt som smitter over i resten av livet. Men å ha sex, til og med god sex, vil ikke løse andre problemer i livet ditt; det vil bare distrahere deg en stund - noe som til og med kan være bra!

Videre kan ikke sex fikse et forhold i strid. Mer om det her. Å ha mer sex hjelper ikke hvis partneren din er voldelig. Heller ikke sex kan løse alvorlige problemer som traumer fra et tidligere overgrep.

I slekt:En dybdeveiledning for å gjenvinne fornøyelsen etter seksuell overgrep

Kort sagt, du må være rimelig. Det er begrensede tilfeller der sex kan gjøre deg lykkeligere, men det hjelper ikke hvis du ikke klarer å komme til den virkelige roten til det som gjør deg ulykkelig.

Ofte stilte spørsmål nr. 3 - Likner et forbedret sexliv et forbedret forhold?

Nok et komplisert spørsmål. Når det gjelder forholdets tilfredshet og sex, finner forskere en intrikat sammenflett [16]. De foreslår at forbedring av sex kan være til nytte for et forhold og fikse forholdsproblemer for å forbedre sex.

Se dette: Blås opplæringsvideo for jobb

Den inneholder en rekke orale sex teknikker som vil gi mannen din full kropp og riste orgasmer. Hvis du er interessert i å lære disse teknikkene for å holde mannen din avhengig og dypt hengiven til deg i tillegg til å ha det mye morsommere på soverommet, kan det være lurt å sjekke ut videoen. Du kan se det ved å klikke her.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |