Sex etter seksuell overgrep: En dybdeveiledning for å gjenvinne lysten

Advarsel om innhold: Dette innlegget inneholder innhold om seksuelle overgrep og / eller vold som kan utløse overlevende.



Seksuelle overgrep er ikke noe som skjer, og du kan bare glemme det. Effektene er langvarige, kan ta tid å manifestere seg og kan dukke opp selv etter at du tror du er kommet deg helt. Det er ofte vanskelig å føle seg trygg og oppleve lyst på en sunn måte etter et overgrep, men det er ikke umulig. Lær hvordan du kan glede deg over sex en gang til i dette innlegget.



Du er ikke alene

Seksuelle overgrep kan få deg til å føle deg utrolig isolert. Det er ikke sikkert du vet hvem du skal henvende deg til eller hvordan du gjør det, så du holder hendelsen for deg selv. Skyldfølelse og skam er normalt, men bare legge til saken. Seksuelle overgrep er noe det er vanskelig å snakke om, som kan få deg til å føle deg som om du er alene.



Men det er du ikke. Én av fem kvinner vil bli utsatt for voldtekt i hennes liv (og mange av dem vil ikke rapportere om overfallet) [1], noe som betyr at du sannsynligvis kjenner noen andre som har taklet en traumatisk hendelse. Du vil sannsynligvis ikke skylde på de ofrene. I stedet ville du være forsiktig og støttende, og det er slik du bør behandle deg selv.

Det er også den type behandling du bør søke. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du slå opp en hjelpelinje gjennom RAINN-databasen:https://centers.rainn.org. Du kan også ringe Hopeline direkte på 800.656.HOPE (4673) eller logge på nettstedet for å chatte med noen live.

Mine kraftigste sextriks og -tips er ikke på dette nettstedet. Hvis du vil ha tilgang til dem og gi mannen din en bakbue, tå-krøllende, skrikende orgasmer som vil holde ham seksuelt besatt av deg, kan du lære disse hemmelige sexteknikkene i mitt private og diskrete nyhetsbrev. Du lærer også de 5 farlige feilene som vil ødelegge sexlivet og forholdet ditt. Få det hit.

Du kan også se på å bli med i en overlevende terapigruppe der du kan diskutere tankene og følelsene dine med andre overlevende som kan være mer forståelse for din situasjon enn andre mennesker.

Håndtere overgrep fra en partner

Det var først på 1980-tallet da mange jurisdiksjoner i USA fjernet bestemmelser som fortalte at en ektemann ikke kunne voldta sin kone. Selv om lovene kan ha tatt litt tid å innhente, tror vi bestemt at enhver person har rett til å innvilge eller tilbakekalle samtykke til kroppen hennes uansett romantisk engasjement eller tidligere seksuelle aktiviteter. Selv om lovene kanskje ikke er om bord, kan det imidlertid være forvirrende hvis gjerningsmannen til ditt seksuelle overgrep eller voldtekt var din partner.

Du lurer kanskje på om det er mulig for deg å bli offer for seksuelle overgrep fra partneren din (det er det), eller om du har bidratt til det eller gitt fra deg retten til å tilbakekalle samtykke da du inngikk et forhold til denne personen (du gjorde ikke ). Seksuelt overgrep eller voldtekt er aldri din skyld, og seksuelt overgrep i partner skjer med nesten én av ti kvinner.

Du lurer kanskje på om du ikke var vokal nok. Men her er det med samtykke med mindre du gir entusiastisk samtykke til de seksuelle aktivitetene som skjer akkurat nå, teller det ikke. Og partneren din bør godta det.

Du har kanskje innsett at partneren din har overskredet noen grenser, og du kan føle deg ganske opprørt over denne erkjennelsen. Det er helt greit. Du kan trenge tid til å bli vant til ideen og bestemme hvordan du kan komme deg videre.

En ting vi anbefaler er å vurdere om det er i beste interesse for din lykke og sunnhet å komme videre i et seksuelt forhold med en partner som har krenket tilliten din. Det er normalt at du kommer tilbake når partneren din prøver å sette i gang seksuell aktivitet etter å ha krenket tilliten din. Det kan være best å ta sex av bordet til du kan reparere tillit, eller det kan være lurt å vurdere hele forholdet på nytt.

Veisperringer for å nyte sex etter seksuell overgrep

Forutsatt at du er i en trygg og sunn posisjon til å komme deg videre med sex etter overgrep, er det nok av veisperringer, og din individuelle vei vil variere avhengig av situasjonen din.

  • Det seksuelle overgrepet ditt kan være langt i fortiden, kanskje da du var barn, og du kan tro at du allerede skulle være 'over det.'
  • Du har kanskje håndtert seksuelle overgrep og ikke voldtekt og tror at det ikke var 'ille nok' å bli traumatisert av.
  • Det seksuelle overgrepet kan være nyere.
  • Du har kanskje valgt å fortelle ingen, en liten gruppe av fortrolige eller å snakke med myndighetene om ditt seksuelle overgrep.
  • Du kan være i ferd med å inngi siktelser eller gå til domstol, eller du kan innse at det beste for deg er å bare gå forbi angrepet ditt

Det er ingen riktig måte å komme videre eller sørge på etter å ha opplevd et seksuelt overgrep, men alle har rett til å glede seg over sex igjen.

Seksuell overgrep og PTSD

En faktor som gjør det vanskelig å nyte sex etter seksuelle overgrep er posttraumatisk stresslidelse, som utvikler seg etter traumatiske hendelser. Du kan tenke på PTSD som noe som berører tjenestemedlemmer og politifolk etter hendelser på jobb, men det er ikke begrenset til dem. Mange ofre for seksuelle overgrep opplever PTSD etter overgrepene.

Ta quizen: Gir jeg gode (eller DÅRLIGE) blåsejobber?

Klikk her for å ta vår raske (og sjokkerende nøyaktige) 'Blow Job Skills' Quiz akkurat nå og oppdag om han virkelig liker dine blowjobs ...

PTSD-symptomer

Symptomer på PTSD viser vanligvis innen tre måneder etter overgrepet [2], men det er ikke alltid tilfelle. Symptomer inkluderer

  • flashbacks
  • Dårlige drømmer
  • Frykt
  • Unngående oppførsel
  • Angst
  • Depresjon opp til Major Depressive Disorder
  • Å være på kanten
  • Oppsiktsvekkende lett
  • Vanskeligheter med å sove
  • Negative tanker
  • dissosiasjon
  • Forvrengede følelser av skyld eller selv skyld
  • Tap av interesse for aktiviteter

Det er ikke uvanlig å ha problemer med å huske hendelsene som skjedde, men dette betyr ikke at kroppen din ikke svarer. Kroppshukommelse kan være en kraftig ting selv om du ikke har noe bevisst minne om seksuelle overgrep.

PTSD og din hjerne

Når du har PTSD, reagerer hjernen din på traumet ved å knytte frykt til ting som ellers ikke ville være traumatiske [3]. Ved seksuelle overgrep kan hjernen din se hva som ellers ville være trygg og hyggelig seksuell aktivitet med frykt, og du kan oppleve noen av symptomene ovenfor. Soldater som har PTSD reagerer ofte redd på høye lyder i god tid etter at de har forlatt krigssonen.

Du kan forvente å føle disse tingene når du er i nærheten av stedet ditt angrep eller ser angriperen din. Men hjernen din kan knytte til og med nøytrale stimuli som en klem eller film med frykt, noe som gjør livet ditt ganske vanskelig.

Det kan være sunt å unngå menneskene, stedene og tingene som trigger deg. Å gjenkjenne en trigger kan være kraftig i seg selv og kan redusere effekten av den. Noen overlevende fra seksuelle overgrep kvitter seg med madrassene sine, flytter eller bytter jobb bare for å unngå følelsene som kan utløse PTSD.

Men det kan ikke være mulig hvis det seksuelle overgrepet skjedde i ditt eget hjem eller til og med sengen, eller hvis du kjenner gjerningsmannen. Du kan slite når du ser ham eller prøver å sove om natten, noe som bringer oss til behandlingsalternativene for PTSD.

Behandling mot PTSD og gjenoppretting fra seksuell overgrep

Å behandle PTSD-en din kan være avgjørende for å ha glede av sex etter seksuelle overgrep. Det er noen tilgjengelige behandlingsalternativer, inkludert eksponeringsterapi, medisiner og samtaleterapi, og vi anbefaler på det sterkeste å diskutere dem med en profesjonell som kan hjelpe deg med å få det til. Behandlinger som eksponeringsterapi kan øke PTSD hvis den ikke gjøres under riktig tilsyn.

Det kan ta litt tid å takle seksuelle overgrep og håndtere PTSD. Det er ingen måte å bestemme hvor lang tid det vil ta før du kan nyte sex igjen. For noen mennesker tar det uker, andre måneder og noen år, og prosessen kan innebære flere skritt bakover.

Du må sørge for at du gjør det for deg selv og ikke bevise hvor lite overgrepet påvirket deg eller fordi partneren din presser deg.

Noen ofre for seksuelle overgrep kan svare ved å engasjere seg i manisk og risikofylt seksuell atferd. Å hoppe fra partner til partner, blande alkohol eller narkotika og sex og ikke ta forebyggende tiltak mot graviditet og seksuelt overført infeksjon (mer om det her). Imidlertid er denne oppførselen vanligvis ikke sunn hvis den ikke ledsages av terapi og andre handlinger for å håndtere seksuelle overgrep og ha sex på en sunn og meningsfull måte.

Første gang du har sex etter seksuelt overgrep

Den første gangen du har sex etter voldtekt eller overgrep, kan være nervepirrende. Det er umulig å forutsi hvordan det vil skje, så du vil gi deg selv størst sjanse for suksess. Vi foreslår at du venter til du virkelig vil ha sex i stedet for å ha sex fordi du synes du burde gjøre det. Sex skaper allerede en viss angst (les mer om dette), så du ikke vil legge til det.

Du kan ha det bra i løpet av den første tiden etter overgrepet, eller du kan oppleve problemer lenger nede. Disse reaksjonene kan omfatte gråt, vaginal smerte, panikkanfall, oppkast, flashbacks, skriking eller risting. Svaret ditt kan være alarmerende for både deg og partneren din.

Du liker kanskje sex, men ikke så mye som før overfallet. Du kan oppleve problemer med orgasme.

I slekt: Hvorfor kan jeg ikke orgasme?

Dette kan ikke bare skje første gang. Du kan ha flere positive opplevelser før du har en annen negativ. Tilbakefall er vanlig og forståelig frustrerende. Å skape et trygt sted der du føler deg komfortabel er nødvendig for å minimere negativer (men ikke en garanti).

For noen mennesker betyr dette å sette i gang sex og ha sex på soverommet deres hvor de føler seg både trygge og i kontroll. Du foretrekker kanskje ansikt til ansikt-stillinger fordi øyekontakt holder deg tilkoblet og i øyeblikket. Skitten snakk (mer om det her) kan ikke være til hjelp på dette tidspunktet, så det kan være lurt å ta det av bordet til du kan snakke skittent uten negative konsekvenser. Det kan hende du må utsette spontane handlinger under sex, slik at du ikke føler deg utenfor kontroll.

Finn ut hva du trenger. Å ha den rette partneren, en som kan takle dette, er avgjørende.

Din partners rolle i utvinning

Partnerens svar på ditt seksuelle overgrep er avgjørende for å komme videre på en sunn måte. Hvis partneren din nekter å være støttende, vil det være mye vanskeligere å komme tilbake på sporet og ha hyggelig sex etter voldtekt. Hvis han presser deg til å ha sex før du er klar eller får deg til å føle deg skyldig, vil det være så mye vanskeligere å komme dit du vil være. Det kan være spesielt vanskelig å miste deler av støttesystemet ditt i løpet av denne tiden, men det kan være lurt å revurdere levedyktigheten i forholdet ditt.

Lese: Når skal jeg bryte opp med noen

Den rette partneren vil skape et trygt rom der du kan snakke om hva som skjedde og ta pause eller stoppe seksuell aktivitet når du måtte. Dette gjelder for alle, selv om de ikke har vært et offer for seksuelle overgrep.

En støttende partner må forstå at kampene dine med lyst eller glede av sex etter seksuelle overgrep ikke er et personlig avslag. Det handler om deg, ikke ham. Det betyr ikke at du ikke synes han er attraktiv eller sexy. Vurder å gjøre ting for å minne ham om det faktum, selv om du ennå ikke er klar til å ha sex.

Når det er sagt, må du også definere grenser og sette tempoet. Du vet kanskje ikke hvilke aktiviteter som vil utløse deg før du gjør dem, så dere må være forberedt på å stoppe aktiviteter på et øyeblikk. Hvis du befinner deg i tårer, kan det hende han må bytte fra forspill til en støttende klem. Dette kan sette en kilde mellom dere hvis dere ikke samarbeider som et team.

Når du vet at det å bli berørt på en bestemt måte utløser, må du sette grenser for den slags berøring. Å sette grenser er sunt og nødvendig, men det er ikke lett. Du må kunne kommunisere under sex, noe som er vanskelig nok selv om du aldri har hatt seksuelle overgrep. Vi har tidligere skrevet en guide til å snakke om sex som kan være nyttig i disse situasjonene. Lese det her.

Det er spesielt viktig å kunne si 'Nei' og vite at partneren din vil respektere det. Mange kvinner gjør ting for partnerne sine fordi de synes de burde, men dette er ikke nyttig når det gjelder sex etter seksuelle overgrep.

Hvis du for øyeblikket er singel, bør du huske på disse tingene når du vurderer å inngå et nytt forhold. Du vil sannsynligvis ha en diskusjon med en ny partner for å forklare tidligere seksuelle overgrep og hvordan det påvirker deg.

Gjenvinne kroppen din

Noen overlevende etter seksuelle overgrep har vanskeligheter med å eksistere i sine egne kropper. Du kan føle deg besmet eller mindre verdifull enn du gjorde før. Hvis kroppen din ufrivillig reagerte med glede eller orgasme, kan du føle deg forrådt. Det kan være vanskelig å se på eller berøre din egen kropp, og det kan være lurt å ta tak i denne kampen før du går videre til partner sex.

Under sex kan du kanskje adskille deg fra kroppen din, der du føler at hva som skjer med deg faktisk skjer med noen andre. Dette betyr at du ikke nyter gleden, men at du heller ikke takler det. Innse hva som får dette til å skje og hvordan det føles slik at du kan forhindre dissosiasjon.

En måte å gjenvinne kroppen din på er gjennom onani. Du kan stole på ditt eget preg, og du kan sette ditt eget tempo uten å bekymre deg for å lede en partner på eller få ham til å vente. Hvis du hadde det bra med onani før overfallet, kan du lette veien tilbake. Men hvis onani er ny for deg, vil du finne artiklene nedenfor nyttige.

Onani legger ikke bare makt og glede tilbake i egne hender, men det gir tilbakemeldinger som du kan forholde deg til partneren din for å sikre at du føler deg trygg og mett under sex. Onani kan hjelpe deg med å føle seirende og styrket, noe som kan være oppmuntrende.

Andre måter å gjenvinne kroppen din inkluderer fysisk aktivitet og trening. Lange bad eller skjønnhetsrutinen din kan også være beroligende og hjelpe deg med å komme i kontakt med kroppen din.

Hva annet kan du gjøre

Når du begynner å føle deg trygg, vil kroppen din kunne komme ut av den utmattende tilstanden av økt angst. Du vil føle mer lyst og trøst og mindre angst og frykt, men det krever mye arbeid å komme til det punktet.

Vi foreslo profesjonell terapi før. En annen populær tilnærming er kognitiv atferdsterapi [4]. Mange mennesker synes kognitiv atferdsterapi er nyttig for å avlære fryktkondisjonering og hjernens engstelige respons på sex. Terapeuten din kan også foreslå medisiner som kan lette helbredelse.

Hvis du er interessert, kan du lese og undersøke hvordan du kan ha sex etter seksuelle overgrep. Noen mennesker synes blogginnlegg og artikler på nettet er nyttige. Hvis du foretrekker det, kan noen få bøker være spesielt nyttige: En kvinneguide for å overvinne seksuell frykt og smerte av Aurelie Jones Goodwin og The Sexual Healing Journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse av Wendy Maltz.

Det finnes ikke et eneste verktøysett som hjelper alle overlevende av seksuelle overgrep. Ikke bekymre deg hvis din vei eller symptomene dine avviker fra en annen overlevende. Fokuser i stedet på å gjenvinne kroppen din, din identitet og din makt, slik at du kan eie sexlivet ditt og nyte sex etter seksuelle overgrep. Kampen er kanskje ikke lett, men det er en du kan oppnå med de riktige verktøyene og hjelpen.

Se dette: Blås opplæringsvideo for jobb

Den inneholder en rekke orale sex teknikker som vil gi mannen din full kropp og riste orgasmer. Hvis du er interessert i å lære disse teknikkene for å holde mannen din avhengig og dypt hengiven til deg i tillegg til å ha det mye morsommere på soverommet, kan det være lurt å sjekke ut videoen. Du kan se det ved å klikke her.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |