Hvordan du varer lenger i sengen (23 minutter +) - Fullstendig utløsningskontroll

Mange menn ser seg selv lete etter informasjon om hvordan de kan vare lenger i sengen, og i stedet for å lære mer om å vare lenger og bruke velprøvde løsninger, henvender de seg til…



Uprøvde produkter fra internettsider som prøver å selge.

Rask sidenote: Jeg satte sammen en instruksjonsvideo som lærer deg de eneste tre trinnene du noen gang trenger å bruke for å få jenta til å sprute, riste og skrike hver gang du går ned på henne. Hvis du er interessert i å se disse trinnene demonstrert, kan du sjekke dem ut her.

Kanskje du vil vare lenger under sex fordi du ikke er fornøyd med den seksuelle ytelsen din, eller kanskje er du bekymret for at partneren din ikke er fornøyd og at du vil vare lenger for henne. Uansett årsaker, det er velprøvde løsninger som kan hjelpe, for eksempel psykoterapi, reseptbelagte medisiner, øvelser i bekkenbunnen, hormonbehandling og mer.

Hvis du ikke varer så lenge du vil, kan du takle for tidlig utløsning. Denne tilstanden oppstår når du når orgasme og ejakulerer for raskt uten kontroll. Enkelt, utløsning skjer før du vil at det skal skje [1]. Det fører til at du spør 'Hvordan kan jeg vare lenger i sengen?'

Husk at tiden en mann varer kan variere. Hvor lenge du varer er bare et problem hvis det plager deg eller partneren din. Hvis dere begge er fornøyde med sexlivet ditt, er det ikke nødvendig å gjøre noe. Imidlertid, hvis det er noe som plager deg eller partneren din, kan det påvirke forholdet ditt negativt [2]. Når det blir et problem, er det på tide å få hjelp og lære å vare lenger i sengen. Men du må sørge for at du velger utprøvde løsninger som er sikre og effektive.

Typer for tidlig utløsning

For tidlig ejakulasjon oppstår når du ejakulerer før du eller partneren din ønsker det. Imidlertid er det to forskjellige typer prematur ejakulasjon (PE): primær prematur ejakulasjon og sekundær prematur ejakulasjon.

Primær prematur utløsning

Primær for tidlig ejakulasjon, ofte referert til som livslang PE, er definert som ejakulasjon som alltid eller nesten alltid skjer før vaginal penetrering eller innen omtrent et minutt etter penetrering og manglende evne til å stoppe ejakulasjon under alle eller nesten alle vaginale penetrasjoner [3].

Hvis du vil lære hvordan du får jenta til å sprute som en pornostjerne og gi jenta hennes bakoverbuende, tå-krøllende, skrikende orgasmer for å holde henne seksuelt besatt av deg, kan du lære dem i mitt private og diskrete nyhetsbrev for menn. Det er litt sprøtt. Få det hit.

Sekundær for tidlig utløsning

Sekundær for tidlig ejakulasjon eller ervervet PE oppstår når en mann utvikler problemet med tidlig ejakulasjon på et tidspunkt i livet, og tidligere har hatt normale ejakulasjonsopplevelser [4]. Studier viser at menn med sekundær PE vanligvis er eldre, har større sannsynlighet for å få problemer med ereksjonssvikt, ofte har kardiovaskulære risikofaktorer, og varer vanligvis lenger enn menn som har primær PE [5].

Årsaker til for tidlig utløsning

Den nøyaktige årsaken til for tidlig utløsning er ikke identifisert [6]. Imidlertid er det mange forskjellige faktorer som kan forårsake PE. Det er viktig å forstå årsaken til PE for å finne den mest effektive løsningen eller løsningene for å vare lenger.

Performance Angst

Mange av faktorene for PE er psykologiske, og prestasjonsangst er en psykologisk faktor som kan bidra til PE. Å bli opptatt av dårlig seksuell ytelse kan gjøre problemet verre, og føre til redusert seksuell funksjon. Prestasjonsangst har ofte et gjensidig forhold til PE. Prestasjonsangst kan føre til problemer med tidlig ejakulasjon, og da øker tidlig prestasjon angst [7]. Dette resulterer i en syklus som forevrer seg, og til slutt kan føre til at du føler deg frustrert over hvordan PE påvirker intimitet med partneren din og ditt seksuelle forhold [8].

I slekt:Hvordan bli kvitt seksuell angst en gang for alle

Kulturelle spørsmål

Noen kulturer og livssynssystemer har forvrengt ideer om seksualitet som er etablert i barndommen. Seksuelle opplevelser, både onani og samleie, kan bli fremstilt som skammelige, upassende eller noe som ikke bør nytes. Disse problemene som ble opprettet i barndommen kan føre til seksuell dysfunksjon, inkludert for tidlig utløsning.4].

Stress og angst

Både stress og angst kan forårsake PE. Studier viser en sammenheng mellom angst og for tidlig ejakulasjon, spesielt ervervet PE [9]. For menn som har vært gjennom ekstremt stress, er seksuell dysfunksjon, inkludert PE, et vanlig problem. For eksempel har veteraner med PTSD ofte seksuell dysfunksjon.

I følge forskning publisert av U.S. Department of Veterans Affairs, “PTSD svekker seksuell funksjon på tvers av flere domener: lyst, opphisselse, orgasme, aktivitet og tilfredshet… De mest rapporterte problemene var erektil dysfunksjon, for tidlig utløsning og generell seksuell uinteresse [10].” En liten studie fant at over 80% av veteranene med PTSD har seksuell dysfunksjon [11]. En annen caserapport så spesifikt på spontan ejakulasjon som et symptom på PTSD, et problem som utviklet seg hos en pasient da PTSD-symptomene økte [12].

Depresjon

Studier har også funnet en sammenheng mellom depresjon og for tidlig ejakulasjon, og det er anslått at omtrent 18% av mennene i USA er rammet av depresjon [13]. En gjennomgang av flere observasjonsstudier antydet en signifikant sammenheng mellom depresjon og PE, og forebygging og behandling av depresjon kan redusere risikoen for PE betydelig.14]. Hvis du har å gjøre med depresjon og ønsker å vare lenger, kan effektiv behandling av depresjon forbedre problemer med PE, så husk å snakke med legen din hvis du tror du kan takle depresjon.

Problemer med kroppsbilde

Selv om kroppsbildeproblemer ofte blir sett på som kvinnesaker, har både filmindustrien og pornobransjen også skapt kroppsbildeproblemer for menn. Sammen med å føle at de må være både slanke og muskuløse, håndterer menn ofte spørsmål rundt størrelsen på kjønnsorganene og funksjonaliteten deres. Mens disse kroppsbildeproblemene har vært noe menn har bekymret seg for gjennom historien, har pornobransjen nå laget et bilde av en mann som har en ni-tommers penis og som kan delta i seksuell aktivitet i 30 minutter og har en utrolig utløsning, og etterlater mange menn føler seg usikre på kroppen sin, kjønnsorganene og evnen til å utføre [15]. Dessverre bidrar ofte disse kroppsbildeproblemene til problemer med PE og andre typer seksuell dysfunksjon.

Helseproblemer

I mange tilfeller kan helseproblemer være den underliggende årsaken til PE, og disse helseproblemene må løses hvis du vil vare lenger. Noen av helseproblemene som kan forårsake for tidlig utløsning inkluderer:

Hyperthyreoidisme og hypotyreose - Menn med unormalt nivå av skjoldbruskkjertelhormon opplever ofte seksuell dysfunksjon, for eksempel PE. Den høye utbredelsen av utløsningsforstyrrelser som PE og deres raske reversibilitet antyder at det er et direkte engasjement i nivået av skjoldbruskhormon og utløsningsfysiologi. Det er en stor forskjell i PE avhengig av om menn har hypertyreose eller hypotyreose, og studier viser at 50% av menn med hypertyreoidum har å gjøre med PE, mens bare 7,1% av menn med hypotyreose behandler PE [16].

Kronisk prostatitt - Siden prostatakjertelen er involvert i utløsning, kan kronisk betennelse i prostatakjertelen, kjent som prostatitt, føre til problemer med for tidlig utløsning.17].

Visste du at en kvinnes 'prostata' er G-stedet? Og med riktig stimulering, kan mange kvinner sprute! Finn ut hvordan du får henne til å sprute.

Ubalanserte hormonnivåer - Lave nivåer av testosteron og høyere nivåer av prolaktin er funnet hos menn som har PE, noe som resulterer i troen på at ubalanserte hormonnivåer kan være skylden i PE i noen tilfeller [18]. Studier som ser på testosteronnivå hos menn med PE har vært små, men det antas at det kan være en sammenheng mellom lavt testosteron og PE [19].

diabetes - For tidlig ejakulasjon er langt høyere hos diabetiske menn sammenlignet med ikke-diabetiske menn, med diabetiske menn som rapporterer en høyere forekomst av PE sammen med økt alvorlighetsgrad av erektil dysfunksjon [20].

I følge University of Utah inkluderer andre medisinske lidelser og problemer som kan føre til ejakulasjonsforstyrrelser [21]:

  • Spina bifida
  • Prostatakirurgi
  • Ryggmargs-skade
  • Radikal bekkenkirurgi

Erektil dysfunksjon

Det er ofte en kobling mellom erektil dysfunksjon og for tidlig utløsning. Hvis erektil dysfunksjon etterlater deg engstelig for å få og holde ereksjonen hard nok for samleie, kan det føre til at du danner et mønster med å skynde deg å ejakulere før du mister ereksjonen, enten den er bevisst eller ubevisst [6]. Over tid kan dette bli til et mønster av PE som kan være vanskelig å endre [22].

Forholdsproblemer

Forhold eller 'mellommenneskelige problemer' er en av de psykologiske faktorene som er kjent for å forårsake problemer med PE hos menn [23]. I noen tilfeller kan det være angst for forholdet eller sinne mot ens partner som resulterer i nedsatt seksuell funksjon og problemer som PE [7]. Andre studier har funnet at noen menn føler at det er et avvik mellom deres egen seksuelle opplevelse og den mer omfattende seksuelle opplevelsen av partneren deres, og dette skaper følelser av utrygghet og angst som kan bidra til PE [24].

Oppdag hvordan du løser problemer i forholdet ditt.

Livslang årsak

Livslang eller primær PE er ofte forårsaket av kondisjonering under en manns ungdom. Noen menn kan kondisjonere seg med å ejakulere raskt mens de er unge fordi de føler seg forhastet når de onanerer [25]. Andre menn har hatt tidlige seksuelle opplevelser da de ble stresset og nervøse, for eksempel sex i en bil eller sex mens de prøvde å unngå oppdagelse av foreldre, og menn kan ubevisst ha lært å knytte sex til ubehag og hastighet, noe som resulterte i livstid på PE [7].

Overfølsomhet for penis

Den utløsende ryggmargsveien er rett i bunnspissen av penisens hode, og hvis du har overfølsomhet på dette tidspunktet, kan det føre til for tidlig utløsning [26]. En studie har også vist at menn med livslang PE ofte har overfølsomhet i penis som resulterer i manglende evne til å vare veldig lenge etter vaginal penetrasjon [27]. I denne studien hadde menn med PE imidlertid ikke bare perifer overfølsomhet for glans-penis, men også på penisakselenivåene.

Løsninger for for tidlig utløsning: tips for å gjøre sex vare lengre

Hvis du har å gjøre med for tidlig ejakulasjon, er det løsninger som kan hjelpe deg å vare lenger. Du er ikke dømt til å takle dette problemet for alltid. Mange forskjellige løsninger er tilgjengelige. Den rette løsningen for deg vil i stor grad avhenge av de spesifikke årsakene til PE. I mange tilfeller vil en kombinasjon av disse løsningene gi de beste resultatene. Å snakke med legen din om problemet kan hjelpe deg med å finne ut hvilke av disse løsningene som vil hjelpe deg å oppnå mer tilfredsstillende sex med partneren din.

Tips nr. 1 - Kommuniser med partneren din

Noe av det beste du kan gjøre hvis du har å gjøre med PE, er å kommunisere med partneren din. Åpen kommunikasjon kan redusere angsten dere begge føler, noe som resulterer i mer tilfredsstillende opplevelser på soverommet. Noen studier har funnet ut at PE hindrer menn i å oppnå full intimitet i sine forhold, selv om partnerne deres faktisk var fornøyde med seksuell omgang [28].

Samtalen din kan være så enkel som å forklare at du foretrekker en viss stilling (sjekk ut vår liste over 100+ sexstillinger) fordi du kan vare lenger.

Det du synes er en god avtale, er kanskje ikke et spørsmål for partneren din. Hun kan være helt fornøyd med sexlivet ditt, men hvis du ikke kommuniserer med partneren din, vil dette til slutt bli et uoverkommelig problem i ditt eget hode. Dette gjør ikke bare problemet verre, men kan til slutt være ødeleggende for forholdet ditt.

Fordi det er vanskelig å snakke om sex, skrev vi guide til seksuell kommunikasjon.

Tips nr. 2 - Bruk en kondom

Mange menn rapporterer at nedsatt følsomhet i penis er en ulempe med å bære kondom under samleie. For menn som er bekymret for for tidlig ejakulasjon, kan imidlertid reduksjonen i penisfølsomhet være en fordel for å bære kondomer [29]. Hvis økt følsomhet er et problem for deg og forårsaker PE, kan det å bruke kondom hjelpe deg med å forlenge seksuell aktivitet. Imidlertid kan bruk av mer enn ett kondom om gangen gjøre dem mer sannsynlig å bryte [30].

Er du usikker på hvordan du bruker kondom? Sjekk ut dette innlegget med trinnvise instruksjoner.

Tips nr. 3 - Farmasøytiske løsninger

Daglig behandling med SSRI - Selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI), som fluoksetin, paroksetin og sertralin, brukes ofte som en off-label behandling for PE [31]. Daglig behandling med SSRI kan brukes, og det tar vanligvis omtrent fire uker å se maksimale resultater [32]. Noen menn rapporterer om bivirkninger, som tretthet, svette og mild kvalme, men disse forsvinner vanligvis etter et par uker [33].

Behandling etter behov med SSRI-er - Behandling på forespørsel med SSRI er også et farmasøytisk alternativ, og i dette tilfellet tas medisiner 4-6 timer før samleie. Det er imidlertid ikke så effektivt som daglig behandling med SSRIs [33].

Trisykliske antidepressiva - Kliniske studier på trisykliske antidepressiva, spesielt klomipramin, har vist at det er effektivt for å håndtere PE [34]. Imidlertid får bivirkninger som svimmelhet, tretthet, munntørrhet og døsighet ofte menn til å avbryte denne farmasøytiske terapien [35].

Sildenafil (Viagra) - Mens sildenafil, mer kjent med merkenavnet Viagra, vanligvis brukes til å behandle erektil dysfunksjon (oppdage hvordan du kan bli hard), har det vist seg å være en effektiv behandling for PE hos noen menn, særlig de som har å gjøre med både PE og erektil dysfunksjon [35]. En liten studie fant at sildenafil fungerte bedre enn klomipramin, paroksetin, sertralin og pause-og-klemmeteknikken når det gjaldt tilfredshet og latenstid [36]. Det svarer på spørsmålet 'Har Viagra deg til å vare lenger?'

Tramadol - Tramadol har også blitt studert som en off-label farmasøytisk terapi for PE, og flere studier har vist varierende doser on-demand eller daglig tramadolbehandling for å være en effektiv behandling for PE [37]. Sammenlignet med daglig og på forespørsel paroksetin, lokalbedøvelse, atferdsmestring og placebo, viste metaanalyse at tramadol var et mer effektivt alternativ [38]. Selv om tramadol kan være en effektiv behandling for PE, må det imidlertid bemerkes at det er fare for avhengighet, og tramadol bør ikke kombineres med SSRI i henhold til en saksrapport [39].

Tips # 4 - Numbing Creams

En av de enkleste løsningene for PE er å bruke aktuelle nummen kremer som midlertidig desensibiliserer hodet på penis [26]. Dette alternativet er brukervennlig, effektivt og kan brukes raskt rett før samleie, noe som gir mulighet for spontan sex. Selv om dette ofte er et off-label behandlingsalternativ, er det mange bevis som støtter bruken av aktuelle anestetika som prilokain og lidokain på forespørsel som en spray, gel eller krem ​​til PE [31]. En systemisk gjennomgang og metaanalyse viste at bruk av aktuelle anestesimidler til PE er moderat effektiv og tolereres godt av pasienter [40].

Selv om det ikke er observert noen alvorlige bivirkninger ved bruk av bedøvelsesmidler som lidokain hvis ikke kondom er slitt, er det mulig for lokalbedøvelse å overføre til skjedeveggen, noe som kan føre til vaginal nummenhet [31]. Den resulterende vaginal nummenhet kan gjøre det vanskelig eller umulig for kvinner å få orgasme.

Tips nr. 5 - Onani

I følge Cornell Health kan masturbasjonsteknikker brukes til å hjelpe deg med å få kontroll over PE og vare lenger [41]. Fire forskjellige trinn er beskrevet for å hjelpe menn med å lære å utsette orgasme:

Trinn 1 - Onani uten smøring - Begynn med å onanere uten smøring, og når du føler at du er i nærheten av utløsning, stopp. Vent til sensasjonene avtar og dem fortsetter. Gjenta flere ganger. Til slutt, la deg selv ejakulere mens du fokuserer på sensasjonene. Gjør dette flere ganger hver uke.

Trinn 2 - Endre stimuleringstype eller mengde under masturbasjon - Begynn å endre typen eller mengden stimulering du bruker mens du onanerer i stedet for å stoppe. Når du er i nærheten av ejakulasjon, kan du endre opp type stimulering. Hold opphisselse høyt, men fokuser på kontroll. Gjenta denne syklusen flere ganger i uken.

Trinn 3 - Legge til smøring til onani - Begynn å tilsette smøring (oppdag hvordan du velger glidemiddel), noe som vil øke sensasjonene. Gjenta de to foregående trinnene med smøring for å få mer selvtillit.

Trinn 4 - Fremgang til samleie med en partner - Bruk de samme prinsippene som du allerede har utviklet med de foregående trinnene, og hold deg oppmerksom på følelsene som gir deg beskjed om at du er nær utløsning. Vent til sensasjoner reduserer eller endrer stimuleringen. Dette kan bety å bytte til en langsommere skyvekraft eller vugge i stedet for å hamre bort. Fortsett sakte og gjenta denne prosessen før du lar deg ejakulere.

Ovennevnte metode kan hjelpe deg naturlig å vare lenger i sengen.

For noen menn, kan onanering før de har hatt samleie, også gjøre det lettere å vare lenger.

Tips # 6 - Kanten ('Stopp og start' -metoden og 'Klemmetoden')

To av de eldste behandlingene for PE inkluderer 'stop and start' -metoden og 'squeeze' -metoden [42]. Begge disse metodene er litt som den moderne seksuelle teknikken kjent som kanting, som innebærer å bringe deg helt til kanten av orgasme og deretter rygge av og stoppe før du orgasme. 'Stopp og start' -metoden innebærer seksuell stimulering av mannen til han er nær utløsning, stopper stimuleringen og deretter starter på nytt etter 30 sekunder. Dette kan gjentas til du er klar til å ejakulere.

'Squeeze' -metoden er veldig lik og innebærer seksuell stimulering til du er i ferd med å ejakulere. På det tidspunktet klemmer du eller partneren din forsiktig på enden av penis der hodet møter skaftet i noen sekunder, og seksuell stimulering stoppes. Da gjenopptas seksuell stimulering. Dette kan gjentas til du er klar til orgasme.

Ikke bare kan kanting hjelpe deg med å vare lenger, men noen mennesker opplever at det fører til mer intense orgasmer.

Les mer:Hva er kanten + hvorfor du bør bruke det i kveld

Tips nr. 7 - Psykoterapi og / eller rådgivning

Psykoterapi og rådgivning kombinerer psykodynamiske, kognitive og atferdsmessige tilnærminger for å tilby en løsning for PE, og hovedprinsippene for denne type behandling inkluderer å lære å kontrollere utløsning og håndtere og løse snøballeffekten som PE kan ha på deg, partneren din, og forholdet ditt som et par. I mange tilfeller kan disse snøballeffektene inkludere utvikling av lavere selvtillit, prestasjonsangst, fiendtlighet fra partneren din, unngå seksuell aktivitet og en reduksjon i kvaliteten på forholdet ditt [23].

Dessverre er bevisene for effektiviteten av psykoterapi og rådgivning for behandling av PE inkonsekvente og svake. Noen randomiserte kontrollerte studier av psykoterapi for PE har rapportert en forbedring i menns evne til å vare lenger, selv om disse studiene har vært små [43]. Selv om disse studiene er små og bevisene er inkonsekvente, kan psykoterapi fortsatt være verdt å forfølge, spesielt når det kombineres med andre behandlinger.

Tips nr. 8 - Øvelser på bekkenbunnen (aka Kegels)

Hvis målet er å vare lenger, er å styrke bekkenbunnen med øvelser i bekkenbunnen en annen potensiell løsning for PE å vurdere. En prøve tok 40 menn som hadde livslang for tidlig utløsning, og førte dem gjennom et 12 ukers rehabilitasjonsprogram for bekkenbunnsmuskler. Resultatene var veldig lovende, med 82,5% av pasientene som fikk større kontroll over utløsningsrefleksen deres [44]. Med disse resultatene blir denne behandlingen nå foreslått som et nytt terapeutisk alternativ for PE-behandling.

Psst, visste du at kvinner kan gjøre Kegels også? Sjekk ut vår Kegels for tutorial for kvinner.

En annen studie tok 78 pasienter med for tidlig utløsning og gjennomførte dem gjennom behandling som involverte: bevissthet om bekkenbunnsmuskulaturen deres, læring av hvordan man fikk kontrakt på bekkenbunnsmuskulaturen, og gi rehabilitering av bekkenbunnen, som inkluderte elektrostimulering, biofeedback og bekkenøvelser. Terapien tar 2-6 måneder å fullføre og krever noe engasjement fra pasienten, men i denne studien ble omtrent halvparten av pasientene helbredet etter å ha blitt behandlet [45].

Tips nr. 9 - Treningsøvelser og yoga

Det er mange bevis som viser at naturlige metoder som pusteøvelser og yoga kan være nyttige for behandling av for tidlig utløsning. I en liten pilotstudie, etter å ha drevet med yoga i bare 21 dager, ga en liten prosentandel noen forbedring i kontrollen deres over ejakulasjon [46]. En annen komparativ studie sammenlignet bruken av yoga mot fluoksetin for PE, og alle pasientene i studien så betydelig forbedring av PE med yoga, og viste at det var en gjennomførbar, effektiv, sikker farmakologisk løsning for PE [47].

Annen forskning har indikert at strekketerapi kombinert med pusteøvelse kan øke seksuell tilfredshet hos menn, og det antas at den gjør dette ved å øke selvtilliten og redusere psykologisk lidelse [48].

Pusteøvelser er en vanlig del av tantrisk sex. Oppdag mer.

Tips nr. 10 - Hormonterapi

Noen data ser ut til å antyde at testosteronnivåer kan spille en rolle i kontrollen av utløsningsrefleks, noe som betyr at det kan være verdt å la legen din teste testosteronnivåene dine [49]. Selv om flere studier må gjøres om hormonbehandling som en løsning for PE, hvis du har lave testosteronnivåer, kan du vurdere å snakke med legen din om hormonbehandling er riktig for deg.

Tips nr. 11 - Omskjæring

Selv om det kan virke som en radikal løsning, kan omskjæring være en levedyktig behandling for PE. Omskjæring desensibiliserer penis, men ufullstendig omskjæring som etterlater rester av forhuden kan faktisk føre til for tidlig utløsning. Noen menn kan oppleve at å fjerne de forhudene som er igjen etter den første omskjæringen, kan øke utløsningstiden og forbedre seksuell tilfredshet hos menn [50]. Imidlertid blir det aldri brukt som førstevalg av behandling for PE.

Nedsatt følsomhet fra omskjæring anses ikke ofte som en positiv. Les dette innlegget før du går videre med kirurgi omskårne kontra uomskårne peniser.

Andre nye potensielle behandlinger for for tidlig utløsning

Sammen med disse løsningene for tidlig ejakulasjon, blir nye potensielle behandlinger studert for å hjelpe menn til å vare lenger. Noen av de nye potensielle behandlingene for PE som nå studeres inkluderer:

  • Botox-injeksjoner for PE [51]
  • Trening som intervensjon for PE [52]
  • Transkutan posterior tibial nervestimulering (TPTNS - en terapi for å kontrollere urininkontinens) for PE-kontroll [53]

Advarsel: Magiske piller og urtemedisiner kan ikke være trygge

Selv om det er mange velprøvde, effektive løsninger som kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan vare lenger, er det også mange 'rettsmidler' du bør unngå. For eksempel er alt du trenger å gjøre å surfe på nettet eller se på TV, og du vil se reklame for 'magiske' piller som vil fikse sexlivet ditt. Siden mange menn vil vare lenger, går de for en rask løsning som en pille uten disk, fordi de ikke vil snakke med partneren eller legen sin om problemet.

Dessverre har de over-the-counter mannlige forbedringspiller og urtemedisiner noen få store ulemper. For det første er de ikke regulert av FDA, så det er vanskelig å vite deres eksakte farmakologiske sminke og om de kommer med potensielle bivirkninger. Siden du ikke vet nøyaktig dosering og innhold i disse pillene og urtemedisinene, er det vanskelig å vite hvilke alternativer som virkelig er trygge. Det er en alvorlig risiko for medikamentinteraksjoner eller bivirkninger som kan ha negativ innvirkning på helsen din [54].

Ikke gjør problemet større i hodet

Det er viktig å merke seg at mange menn tror at de har for tidlig utløsning når deres gjennomsnittlige latenstid (tiden mellom penetrering og utløsning) er normal. Seksuelt eksplisitte medier og populærkultur gir menn ofte en falsk idé om hva som er normalt. I gjennomsnitt er ventetiden for de fleste menn rundt fem minutter. Dette får menn ofte til å tenke at de har å gjøre med for tidlig utløsning og lurer på hvordan de ikke skal komme så fort når de faktisk er i normalområdet [55].

Menn gjør det ikke bare med tiden. Mange menn ønsker å gjøre peniserne større (Lær hvordan) selv om partnerne deres er helt fornøyde.

I tillegg er det morsomt å ha en kvikk nå og da. Hva er en quickie?

Det er mulig å gjøre dette problemet større i hodet, og din oppfatning av kontrollen din over ejakulasjon blir et stort tema. Det kan være en skuffelse, men det vil vanligvis ikke slå av en kvinne.

I slekt: Hvordan slå på en jente og Hvordan gjøre en jente kåt

Hvis du kontinuerlig tror at du ikke har nok kontroll over utløsning, kan du bygge dette opp i tankene dine til et slikt punkt at det blir en syklus og forstyrrer din seksuelle tilfredshet [56]. Nok en gang er det lurt å snakke med partneren din om problemet. Du kan finne ut etter å ha snakket med partneren din at problemet bare er i hodet ditt, og partneren din kan være helt fornøyd med de delte seksuelle opplevelsene.

Hvis du alltid prøver å vare lenger, kan det hende du gjør partneren din ukomfortabel. Eller det kan være åpenbart at du ikke er fokusert på gleden fordi du er så fokusert på å holde innkjøringen din, så dere er begge mindre fornøyde .. men ikke på grunn av hvor lenge du holder deg i sengen.

Videre, ikke bare tenk på sex som tiden brukt gjennom penetrering. Sex inkluderer aktiviteter før og etter - vanligvis hva folk tenker på som forspill (tips her). Men hvis du kan få partneren din orgasme gjennom oral eller manuell sex eller ved å bruke et sexleketøy før du selv har trengt gjennom henne, vil du føle det mye mindre presset.

Finne ut hvordan spise fitte. Du kan også finne disse tips for fingering av en kvinne hjelpsom.

Få flere råd feller glede en kvinne.

Til slutt kan det hende du spør hvordan du varer lenger under sex for å få henne til orgasme. Men de fleste kvinner krever klitorisstimulering til orgasme. Følg disse tips for å lage en kvinne orgasmei stedet.

ressurser

GQ snakket med en sexterapeut som påpekte at sex er mer enn bare penetrasjon, så du bør ikke bare fokusere på hvordan du kan ha sex lenger.

Gjennomsnittlig kjønnslengde kan være kortere enn du tror ifølge Esquire.

The International Society for Sexual Medicine svarer på spørsmålet 'Hvor lenge skal sex vare?'

Lovehoney’s undersøkte 3000 voksne om hvor lenge sex skal være, og det kan du les resultatene.

Ofte stilte spørsmål om utjevningskontroll

FAQ # 1 - Har jeg et problem hvis jeg bare ejakulerer for tidlig en gang i blant?

Hvis for tidlig ejakulasjon bare skjer fra tid til annen, er det vanligvis ikke noe behov for deg å være bekymret. For at PE skal være et betydelig problem, må du oppfylle flere kriterier, inkludert [6]:

  • Du er ikke i stand til å utsette ejakulasjon hele tiden eller nesten hele tiden når du har samleie
  • Ejakulasjon foregår alltid eller nesten alltid i løpet av et minutt etter vaginal penetrering eller raskere
  • Du føler deg bekymret eller frustrert til det punktet at du kan begynne å unngå seksuell intimitet

FAQ # 2 - Hvor vanlig er for tidlig utløsning?

Studier viser at 20-30% av menn over hele kloden er påvirket av for tidlig utløsning.57]. Imidlertid er disse tallene subjektive.

FAQ # 3 - Bør jeg snakke med legen min om for tidlig ejakulasjon?

Du bør snakke med legen din hvis du tror du har å gjøre med PE. Det er faktisk en god idé å diskutere symptomene dine med en urolog som spesialiserer seg på denne typen problemer. Kvinner besøker vanligvis OB / GYN en gang i året, men de fleste yngre menn drar bare inn for å se en urolog hvis det er et stort problem. Regelmessige besøk hos en urolog eller i det minste be om henvisning til en urolog fra primærlegen hvis du tror du har problemer kan sikre at du får problemer mens de er lettest å behandle. En urolog kan hjelpe deg med å finne ut om PE er relatert til et annet medisinsk problem, og hvis ikke, kan du veilede deg om de beste måtene å takle det og vare lenger [58].

Vanlige spørsmål nr. 4 - Kan jeg vare lenger etter hvert som jeg blir eldre?

For noen menn er PE et livslangt problem. Imidlertid har noen studier funnet at menn med PE ofte er yngre enn de uten, og etter justering for problemer med ereksjonssvikt reduseres risikoen for PE betydelig når du eldes [59].

FAQ # 5 - Kan for tidlig ejakulasjon ha langvarig effekt på helsen min?

Selv om for tidlig ejakulasjon kanskje ikke har langvarige effekter på helsen din, kan det være en indikator på andre helseproblemer, og det er derfor det er viktig å snakke med legen din. Det kan være en indikasjon på psykologiske problemer som depresjon eller PTSD, som er tilstander som trenger behandling [58]. PE kan også ha en langsiktig effekt på forholdet ditt, så det er viktig å snakke med partneren din og legen din i stedet for å ignorere problemet.

Mine beste tips er ikke på denne siden, de er her ...

Jeg satte sammen en instruksjonsvideo demonstrere mine mest effektive teknikker for å få jenta til å sprute, riste, skrike og klø på ryggen. Hvis du vil lære dem, slik at du kan gi henne orgasmer så kraftige at hun blir følelsesmessig og seksuelt avhengig av deg, vil du sannsynligvis ønske å se den her.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |